Sistemi riposo

Il sonno svolge un ruolo fondamentale per la salute fisica e mentale di una persona. Mentre dormiamo il corpo e il cervello si riposano e si rigenerano, consentendo il recupero di energia fisica ed emotiva. Il non dormire a sufficienza o soffrire di disturbi del sonno può avere, invece, diverse conseguenze negative sulla salute fisica e mentale.

Per godere dei tantissimi benefici del sonno, è consigliabile seguire una routine regolare di riposo, cercando di dormire le ore consigliate per l’età (generalmente tra 7 e 9 ore per gli adulti). Creare un ambiente di sonno confortevole, scegliere il materasso giusto, limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi, praticare la regolarità degli orari di sonno e adottare abitudini rilassanti prima di andare a letto, possono aiutare a migliorare la qualità del sonno.